Wim Hof Metodu
"İç Ateşinizi" uyandırın. Bağışıklık sistemini güçlendiren ve enerji patlaması sağlayan güçlü solunum.
Güç Solunumu
Derin nefesler, tutma ve toparlanma.
Hazırsan başlayalım.
*Simülatör 30 nefes alıp vermenizi, ardından nefesinizi tutmanızı isteyecektir. Güvenlik uyarısını dikkate alınız.
❄️ Köken ve Bilim
"Buz Adam" (The Iceman) olarak tanınan Hollandalı ekstrem sporcu Wim Hof tarafından geliştirilen bu metot, Tibet Budizmi'nin "Tummo" (İç Ateş) meditasyonu ve Pranayama tekniklerinin modern bir adaptasyonudur.
Hof, geliştirdiği bu yöntemle otonom sinir sistemini ve doğuştan gelen bağışıklık yanıtını bilinçli olarak etkileyebileceğini Radboud Üniversitesi'nde yapılan bilimsel çalışmalarla kanıtlamıştır.
🚀 Klinik Faydalar
Enerji ve Canlılık
Kandaki oksijen seviyelerini manipüle ederek adrenalin salınımını tetikler ve anında enerji patlaması sağlar.
Bağışıklık Sistemi
Enflamatuar belirteçleri (sitokinler) azaltarak bağışıklık tepkisini modüle edebilir.
Soğuğa Dayanıklılık
Vücut ısısını artırma ve soğuk stresine dayanma kapasitesini geliştirir (Kahverengi yağ dokusu aktivasyonu).
🔄 Döngü Yapısı
Faz 1: Güç Nefesleri
30-40 kez hızlı ve derin al, pasif bırak. Karıncalanma hissedebilirsin.
Faz 2: Tut (Boş)
Son nefesten sonra ciğerler boşken tut. (1-3 dakika arası).
Faz 3: Toparlanma
Derin bir nefes al ve 15 saniye tut. Oksijeni hisset.
Kontrendikasyonlar
Hamileler ve epilepsi hastaları için uygun değildir. Bayılma riski nedeniyle güvenli ortamda yapılmalıdır.