BreathPort

BreathePort Kütüphanesi

Daha iyi bir yaşam için bilimsel makaleler ve rehberler.

Sponsorlu İçerik
Bhramari Pranayama: Anında Sakinlik ve Nitrik Oksit İçin 'Arı Vızıltısı' NefesiUyku
2024-12-29•7 dk okuma

Bhramari Pranayama: Anında Sakinlik ve Nitrik Oksit İçin 'Arı Vızıltısı' Nefesi

Arı gibi mırıldanmanın Nitrik Oksit seviyelerini nasıl 15 kat artırdığını, bağışıklığı güçlendirdiğini ve yarışan bir zihni nasıl susturduğunu öğrenin.

Oku →
Kapalabhati: Anında Enerji ve Detoks İçin 'Parlayan Kafatası' Nefesienergy
2024-12-28•6 dk okuma

Kapalabhati: Anında Enerji ve Detoks İçin 'Parlayan Kafatası' Nefesi

Espressoyu boşverin. Beynini uyandıran, zihinsel sisi dağıtan ve dakikalar içinde metabolizmayı ateşleyen bu kadim yoga tekniğini öğrenin.

Oku →
Nadi Shodhana: Sinir Sisteminiz İçin 'Sıfırlama' Düğmesibalance
2024-12-27•6 dk okuma

Nadi Shodhana: Sinir Sisteminiz İçin 'Sıfırlama' Düğmesi

Zihniniz çok mu dağınık? Beyin yarımkürelerini dengeleyen ve anksiyeteyi dakikalar içinde yatıştıran bu kadim yoga tekniğini keşfedin.

Oku →
Büzük Dudak Solunumu: KOAH ve Anksiyete İçin 1 Numaralı TeknikSağlık
2024-12-26•5 dk okuma

Büzük Dudak Solunumu: KOAH ve Anksiyete İçin 1 Numaralı Teknik

Hava yollarının kapanmasını önleyen, KOAH semptomlarını yöneten ve panik atakları durduran 'Altın Standart' nefes tekniğini öğrenin.

Oku →
Buteyko Metodu: Neden 'Daha Az Nefes' Daha Sağlıklı?Sağlık
2024-12-25•8 dk okuma

Buteyko Metodu: Neden 'Daha Az Nefes' Daha Sağlıklı?

Kronik aşırı nefes almanın (hiperventilasyon) anksiyete ve astımınızın sebebi olabileceğini keşfedin ve Kontrol Duraklaması (CP) ile sağlığınızı ölçün.

Oku →
Wim Hof Metodu: İç Ateşini Uyandır ve Bağışıklığı Güçlendirenergy
2024-12-24•7 dk okuma

Wim Hof Metodu: İç Ateşini Uyandır ve Bağışıklığı Güçlendir

'Buz Adam'ın geliştirdiği bu nefes tekniği ile fizyolojini nasıl hackleyeceğini, iltihabı nasıl azaltacağını ve enerjini nasıl katlayacağını öğren.

Oku →
Rezonans Solunumu: Kalbinizi ve Beyninizi Senkronize EdinSağlık
2024-12-23•6 dk okuma

Rezonans Solunumu: Kalbinizi ve Beyninizi Senkronize Edin

Kalp Hızı Değişkenliğini (HRV) maksimize eden ve stresi düşüren bilimsel '365 Metodu'nu öğrenin.

Oku →
Kutu Nefesi (Box Breathing): Navy SEAL Odaklanma TekniğiOdak
2024-12-22•5 dk okuma

Kutu Nefesi (Box Breathing): Navy SEAL Odaklanma Tekniği

Navy SEALs askerlerinin ve elit sporcuların baskı altında sakin kalmak ve odaklanmak için kullandığı 'gizli silahı' keşfedin.

Oku →
4-7-8 Tekniği: Uyku İçin 'Doğal Sakinleştirici'Uyku
2024-12-21•5 dk okuma

4-7-8 Tekniği: Uyku İçin 'Doğal Sakinleştirici'

Dr. Andrew Weil'in geliştirdiği, kaygıyı azaltan ve 60 saniyede uykuya dalmayı sağlayan ünlü ritmik nefes tekniğini keşfedin.

Oku →