Büzük Dudak Solunumu
Pursed Lip Breathing
KOAH ve nefes darlığı için altın standart. Akciğerleri boşaltmak için en etkili yöntem.
Hazır mısınız?
Nefes darlığını yönetmek için başlatın.
*Nefes verirken dudaklarınızı, sanki bir mumu söndürmeyecek kadar hafifçe üflüyormuş gibi büzün.
🩺 Tıbbi Arka Plan
Bu teknik, spesifik bir kurucudan ziyade, pulmoner rehabilitasyon alanında doktorlar ve fizyoterapistler tarafından geliştirilmiş standart bir tıbbi uygulamadır.
Özellikle KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı), amfizem ve kronik bronşit hastalarının solunum yönetiminde altın standart olarak kabul edilir.
🫁 Klinik Faydalar
Nefes Darlığı (Dispne)
Egzersiz veya stres sırasında akciğerlerde hapsolan bayat havayı tamamen boşaltmaya yardımcı olur.
Hava Yolu Basıncı (PEP)
Dudakları büzerek nefes vermek, hava yollarında pozitif basınç yaratarak hava keseciklerinin (alveol) çökmesini engeller.
Nasıl Yapılır?
1. Çiçeği Kokla
Ağzın kapalı, burundan 2 saniye normal nefes al.
2. Mumu Üfle
Dudaklarını büz (ıslık çalar gibi) ve mumu söndürmeyecek kadar yavaşça 4 saniye üfle.
🔑 Altın Kural: 1'e 2 Oranı
Nefes verme süreniz, her zaman nefes alma sürenizin en az iki katı olmalıdır.