Alternatif Burun Solunumu
Nadi Shodhana
Sağ ve sol beyin yarımkürelerini dengeleyen, zihni sakinleştiren kadim yoga tekniği.
Dengeye Hazır Mısın?
Başparmağını sağ, yüzük parmağını sol burun deliği için hazırla.
*Sağ burun deliğini başparmağınızla, sol burun deliğini yüzük parmağınızla kapatın.
🕉️ Köken ve Anlam
Yoga geleneğinin en temel "Pranayama" tekniklerinden biridir. Sanskritçe'de "Nadi" (enerji kanalı) ve "Shodhana" (temizleme/arındırma) kelimelerinden türetilmiştir.
Geleneksel olarak, vücuttaki iki ana enerji kanalı olan Ida (sol/ay/sakinlik) vePingala (sağ/güneş/eylem) arasındaki akışı dengelediğine inanılır.
☯️ Klinik Faydalar
Hemisferik Denge
Sağ ve sol beyin yarımküreleri arasındaki aktiviteyi dengelediği ve nörolojik senkronizasyon sağladığı öne sürülür.
Sakinleşme ve Odak
Zihni sakinleştirirken aynı zamanda uyanık tutar; meditasyon öncesi hazırlık veya odaklanma gerektiren işler için idealdir.
🔄 Döngü Mantığı
BAŞLANGIÇ
Sağı Kapat. Sol'dan Al.
GEÇİŞ 1
Solu Kapat. Sağ'dan Ver.
DEVAM
Değiştirme! Sağ'dan Al.
GEÇİŞ 2
Sağı Kapat. Sol'dan Ver.
💡 Parmak Pozisyonu
Geleneksel olarak sağ el kullanılır (Vishnu Mudra). İşaret ve orta parmağınızı avucunuza kapatın. Başparmak sağ burun deliğini, yüzük parmağı sol burun deliğini kontrol eder.