Kapalabhati (Ateş Nefesi)
"Parlayan Kafatası"
Zihinsel sisi dağıtan, sinüsleri temizleyen ve metabolizmayı ateşleyen güçlü detoks tekniği.
Hazır mısın?
3 Tur x 30 Pompalama.
Sadece nefes vermeye odaklan.
*Nefes almayı düşünmeyin, vücudunuz bunu refleks olarak yapacaktır. Sadece güçlü bir şekilde sümkürür gibi nefes verin.
🔥 Köken ve Anlam
Sanskritçe "Kapala" (kafatası/alın) ve "Bhati" (ışık/parlayan) kelimelerinden gelir. Bu teknik uygulandığında, baş bölgesindeki kan dolaşımını artırarak zihne bir "parlaklık" ve berraklık getirdiği söylenir.
Hatha Yoga Pradipika'da tanımlanan altı temizlenme eyleminden (Shatkarmas) biridir. Batı'da genellikle "Ateş Nefesi" olarak bilinse de teknik olarak farklılıklar gösterir.
⚡ Klinik Faydalar
Detoksifikasyon
Güçlü nefes verişler solunum yollarını ve sinüsleri mukustan arındırır, temizler.
Kognitif Uyanıklık
Beyne giden oksijen miktarını ani şekilde artırarak zihinsel sisin dağılmasına ve odaklanmaya yardımcı olur.
Metabolizma
Diyaframın hızlı hareketi karın kaslarını çalıştırır ve sindirim organlarına masaj yaparak sindirimi canlandırır.
⚙️ Mekanizma
Bu teknik, Aktif Nefes Verme ve Pasif Nefes Alma prensibine dayanır.
🚫 Kimler Yapmamalı?
- Yüksek Tansiyon hastaları
- Kalp rahatsızlığı olanlar
- Fıtık veya karın ameliyatı geçirenler
- Hamileler
- Epilepsi hastaları