Buteyko Metodu
"Az, Çoktur." (Less is More)
Kronik hiperventilasyonu önleyerek vücudun oksijen kullanımını optimize eden bilimsel yaklaşım.
Normal nefes ver, burnunu tut ve BAŞLAT'a bas.
*Dr. Buteyko'ya göre sağlıklı bir solunum, sessiz ve görünmez olandır.
📜 Köken ve Tarihçe
Ukraynalı doktor Konstantin Buteyko tarafından 1950'lerde Sovyetler Birliği'nde geliştirilmiştir.
Dr. Buteyko, hasta bireylerin (özellikle astımlıların) sağlıklı bireylere göre daha fazla nefes aldığını (kronik hiperventilasyon) gözlemlemiş ve "daha az nefes alarak" sağlığın iyileştirilebileceği teorisini ortaya atmıştır.
🫁 Klinik Faydalar
Astım ve Solunum
Hava yollarının daralmasını (bronkospazm) önler ve astım semptomlarını hafifletir.
Burun Tıkanıklığı
Burun solunumu ve nefes tutma egzersizleri ile nitrik oksit birikimi sağlanarak burun kanalları açılır.
Anksiyete
Aşırı solunumu (Over-breathing) engelleyerek panik atakları durdurur.
📊 CP Skoru Nedir?
Kontrol Duraklaması (CP), vücudunuzun CO2 toleransını ölçer.
💡 Geliştirici Notu
Buteyko tekniğinde "derin nefes", büyük hacimli nefes değil, diyaframın kullanıldığı sakin nefes anlamına gelir. Simülasyonda göreceğiniz küçük hareketler bu prensibi yansıtır.